『Studio Nami の 暮らし』新田奈見子ブログ nicoyoga.exblog.jp

姿勢と呼吸と動きを整えることで、からだと心が楽に♪何気ない日々の生活が楽しめるそんな毎日の暮らしを綴った Studio Nami の日記。


by Studio Nami
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おとな夜ヨガ教室 in 下関市稗田町

今夜も、寒さで縮こまったからだをゆっくりほぐしていきました♪

しっかり体幹を使って(おへそ引き上げ)

足裏3点(親指・小指の付け根、うちくるぶしの真下)に重心、

色んなポーズで大切なポイントです!!

おへそ引き上げの感覚つかむのにいいのがこれ、開脚前屈です。

後ろにひっくり返らないように、かかと立ちに!!

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それから、肩の上に耳が来るように後ろ首伸ばして中心軸を保っていくと

とても楽に気持ち良くポーズができます。

おうちで、たくさんのポーズは出来なくても、

日常でこれらの姿勢を少しずつお思い出してみると、

きっと何かが変わって来ると思います♪

今日も寒さ厳しい中、ご参加ありがとうございました(o^-^o)

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by niconicoyoga | 2014-12-02 22:55 | ヨガ