『Studio Nami の 暮らし』新田奈見子ブログ nicoyoga.exblog.jp

姿勢と呼吸と動きを整えることで、からだと心が楽に♪何気ない日々の生活が楽しめるそんな毎日の暮らしを綴った Studio Nami の日記。


by Studio Nami
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カテゴリ:ヨガ( 121 )

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『10分くらい遅れそうですが行きます♪』とメールくれるYさん。

19時までお仕事の方でここに来るために仕事早く終らせて駆けつけてくれるSさん。

『疲れてないですか~?』って聞いてみたら『ここに来ると癒されし、眠れるから~《*≧∀≦》』と照れくさそうにいうMさん。

みんな仕事も家のことも早く終らせて楽しみに集まってくれます。
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昨日の復習用写真です。
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家で一人でヨガのポーズはなかなか出来ないという方に、おすすめなのは、

レッスンの時やった軸伸展♪を座ってる時、立ってる時も思い出してやってみるといいって思います。

毎日いい姿勢で過ごすか、潰れた姿勢で過ごすか!?

大袈裟かもしれないけど、人生変わってくる気がします。
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それと重心がわからなくなったら、細くて短いポール使ったやつ♪思い出してみてくださいね(o^-^o)

家にあるタオル丸めたものでも何でもいいと思うし、イメージするだけでも違うと思います。

注)家の中はいいけど、外ではやらないでね~《*≧∀≦》

今日も1日、ふとした時思い出してもらえると嬉しいです。
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by niconicoyoga | 2015-04-08 04:29 | ヨガ
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『張り切り過ぎず、自然体で』『おかあさん、頑張って~(o^-^o)』の言葉に背中押されるように、新しい教室に行ってきました。

はじまってみると、緊張は心地よいしゃんとしたものに変わっていて、いつもより感覚が冴えていったみたいでした。

これは初体験!
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からだの1ヶ所1ヶ所を意識して使っていく…


無理のない体制なので変な苦しさはないはずだけど、『ふう~』とため息が出るほど…

効いてるか効いてないかわかんないくらい繊細な感覚を大事にやっていく方法は、だんだんとからだがスッキリ、楽になっていくので不思議です。
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参加された方、『はあ~気持ちいい~(o^-^o)』と声が漏れてました。

この瞬間、私も気持ち良かったあ~☆

楽しく気持ちよく感じれることを、これからも私らしくお伝えしていきたいと思います。
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by niconicoyoga | 2015-04-08 03:59 | ヨガ

私らしさ

今日からDREAM SHIP 下関市生涯学習プラザでレッスンをさせてもらうことになりました。

恩師Kana先生のクラスを引き継ぎます。

ちょっとドキドキしてます。

でも深呼吸して、自分らしくいつも通りにやってみるつもりです。
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新しい施設にはポスターを貼ることができるそうなので、自己紹介がてらちょっと作ってみました。

パソコンは字の入力で精一杯なので、写真をカッターで切って用紙にのり付けして…便利な時代になったけど、自分はこっちの方が楽しい♪

写真が浮き出た感じやちょっとずれてるところが可愛いかな♪

何よりみんなの写真のおかげで、nico yogaっぽさが出せて良かったです《*≧∀≦》

私は好きなのでこれでOK(*^-^*)

新しい出会いが楽しみです。



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by niconicoyoga | 2015-04-07 06:00 | ヨガ
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ローランジの鷲をしたつもりが、『シュワッチ !!』になってる !?

とっても可愛いUさん、クラスのムードメーカーです。

『皆さんすごいわねえ~そんなに手をからめられないわあ~♪』って横を見ながら手先だけ絡めようとぐらぐらしながらシックハック。

『肘だけでもいいんですよ~』『回りは気にせず、恥骨から膝へ~みぞおちから頭頂部~上下に伸ばして~(軸伸展)』て丁寧にゆっくり一つ一つやっていくと、ピタッとグラツキ止まりました。

でも腕は『ウルトラマン』可愛くって面白い♪みんなの緊張が一気に抜けリラックスモードに♪

写真を見てて息子に『お母さんちゃんと直してあげんと~』って突っ込まれちゃいました。

もちろん、このあと直ぐに直してもらって♪反対側は2回目なので、すんなりと無理せず、肘だけ絡めてよしとされてました。

真ん中で座ってる母も最近無理をしないことを覚えて、マイブロック持参であぐら座りしたり、膝が痛い日は上半身だけやってみたり、気持ち良い加減がみつかったようです。

横になってやる動きなんかは、若いひとと同じに出来るみたい♪

若い人から70代の方まで、一緒に楽しめるクラス♪

それが nico yoga のいいところだなあ~って昨日も思いました。
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by niconicoyoga | 2015-04-04 08:14 | ヨガ
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レッスンの途中でみんなに休憩してもらいながら談笑してるところです。

たしかこのときも安部吉孝先生の話をしてたような…

いつのまにか背後から、そ~と近づいてきたOちゃんがマリオの人形を私の頭に乗せていたみたいでした。

話に夢中で気配にも気付かないで、みんなが笑いだして状況を把握したというね♪
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子連れOK(*^-^*)クラスで子どもたちが初めて会ったお友達と直ぐに仲良くなって遊び出す♪

最近子どもたちが居心地良さそうです。

猫のポーズをしてたらそれぞれのお母さんのお腹の中に入り込んだり、三角のポーズではトンネルをくぐるようにハイハイしながらどんどん何人もくぐったり♪

障害物競走のように通っていく小さいさんたちはホント無邪気です。

おとなたちはその様子を微笑ましそうに見ながら(笑いをこらえながら)、自分のからだに集中するから凄い!!

『どんだけ集中出来るか、試されますねえ~』がっはっはっと余裕の笑顔でとっても素敵です。



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by niconicoyoga | 2015-04-04 02:20 | ヨガ
5年生と新1年生になる子どもがいます。

子育てするときぶち当たる壁みたいなものって、自分が育った負の環境と似たようなことを繰り返してる時と気付いて、ハッとしたことがあります。

もちろん愛されて育ててもらったことには感謝していますが、ちょっとだけ自分とずれてるところ(大きくなるとその差はひらいて)があって、何だかわからないけど違うって思ってました。

その反発が私の夢を『素敵なお母さん、あったかい家庭』にしたてあげて、私の理想の家庭を作ることに家族を付き合わせて…

正しいって思ってることを、夫や子どもたちに押しつけてきた。

ヨガに出会う前、園長先生に『圧力鍋』に例えられたこともあります。圧力鍋に入れられた夫と子どもたち、たまったもんじゃなかっただろうな~

安部吉孝先生に身体操作習いはじめて、自分のことに向かい合うようになって、ちょっとづつだけど変わってきています。

自分が楽になったから、いろんなことを人に押し付ける必要がなくなってきた。

先生に出会ってなかったら、あのまま自分も家族も苦しめてたかもしれません。
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現在『子連れOKヨガ教室』にしているのも、私の子どもが小さかった時ヨガに行ってからだを整えたいと思ったけど叶わなかったので、誰でも自由に素の自分を出せてリラックスでき、からだが楽になる場があったらいいなと思ったからです。

それは子連れでも、おとなの方だけでも同じで、自分を飾らなくてもいい、楽で楽しいって感じられる居心地の良さ、そんなのが好きだなあっていつもこんなことを考えています。

それは無理やりさせるものでも、押し付けるものでもなく自然に…
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そんなことを考えてるこの頃、

安部吉孝先生の今朝のブログを読んでて涙が止まらなくなってしまいました。

記事を貼り付けたので、是非読まれてください。

軸伸展と脱力~安部塾身体操作法の原点~感情の解放とは無駄な力を抜くということ
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by niconicoyoga | 2015-04-03 11:55 | ヨガ
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早めに来られた方たちが『ぎっくり腰になっちゃって♪』と最近の様子を教えてくれたり、他の方にも『今日の調子はどうですか~?』って聞いて昨日のプログラムも決まりました。

実際に私もぎっくり腰やったことあるから、対処法がよくわかるんです♪

そして来られた時の顔色、姿勢を見てたら自然とやるべきことが選べる気がします。

からだの硬めの方にはブロックを使ってもらったり。

体調に会わせて軽めに途中までやってもらったり。

決して無理はさせないように、気をつけているつもりです。

救いなのは、みんなが素直に正直に感想を言ってくれること。

わからないことをわかったふりしないで、聞いてくれる。

表情も作らないから、表情見てたら言わなくても気付くことが出来るんです。

まだまだかもしれないけど、素の自分を出せるちゃんとからだと心に向き合える空間を用意するのが私の役目かなあって思っています。
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『地味だけど超気持ちいいのやりま~す!』

精密にからだの使い方を確認しながら進めていくと1ポーズ終わるごとに、からだがあったまって、みんなが笑顔になって♪

最後の『山のポーズ』では『立ったまま寝れそう~♪』って、nico yogaに来られた方がよく言われる感想もらいました。

お疲れ様でした!



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by niconicoyoga | 2015-04-03 07:02 | ヨガ
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『子どもがいるうちはヨガなんて出来ない』『子どもが大きくなったら…』『忙しいので時間が出来たら…』『今はお金に余裕がないから…』『お金と時間が出来たら…』『体調が良くなったらはじめよう…』『体調が悪いから休みます…』

言い出したら切りがない…

昔は私もやりたくないのを正当化するために、色々理由をつくっては逃げていました。

逃げても逃げても、なんの解決にもならなかったけど。
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いつか余裕が出来たら…一生来ない気がします。

家が綺麗になったら人を呼ぼう、部屋が片付いたら、やりたいことを見つけてやってみよう…

一年中、何年も何年も片付けで1日が終わってました。

本棚の中には収納術、片付け術、インテリア雑誌、幸せになるためのHow to本がギュウギュウに詰まっていて…

整理の出来ない家の中は、自分の心の中みたい。詰め込んで詰め込んだいろんなことが感情もギュウギュウにしててキツかったなあ~
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Kanaさんのヨガに出会ってからだと心が癒されヨガにはまり、安部吉孝先生の身体操作を学ぶうちにからだと心がどんどん解放されていく体験をして…

前より目が回るほど忙しいはずなのに、頭も心もギュウギュウじゃなくなっています。

やりたいことをやるために体調整えたい♪子どもがいたって一緒にやればいい♪

お金がないないって言ってた時は、ストレス発散で必要のない買い物したり、外食でうさばらししてたっけ。

ほんとに大切にしたいことにお金も使えるようになって♪

後ろ向き人生が前向き人生に変わって、不思議と人生楽しめるようになってきた♪

そんなことを感じた1日でした。
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by niconicoyoga | 2015-04-03 06:02 | ヨガ

安部塾塾友☆果林さん

ひさびさに昨日はブログ書けませんでした。

熊本にいった帰り道、基山でかなり派手な事故があったらしく、高速道路で全く動かない状態が1時間、動き出してもほとんど進まない状態が2時間…

帰宅がかなり遅くなり大変でしたが、気持ちは冷静♪ゆっくり呼吸したり座席で上半身をほぐしたり…色々知ってて良かった♪っておとといも思いました。



話は変わって昨日は大切なお客さんが…

熊本から安部塾塾友の果林さんが子どもさんと一緒に遊びに来てくれました。

お昼ごはんはいつもの手作りパン工房『Jouet』のバケット、自家製鶏ハム、アーモンドとレーズン・チーズたっぷりカボチャのサラダ♪

そして鶏ハム湯で汁で作った鶏とキャベツ&パプリカのスープ♪
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たっぷり食べてお喋りした後はnico yogaへのはしご階段をのぼり、二人で安部塾身体操作(ヨガの話)の話で盛り上がりました♪

先生席へパソコン設置して安部吉孝先生のワークショップDVDをセット♪
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DVDの中の先生のトークに耳をすませながらからだを動かしてみたり、先生の面白トークにウケたり♪

お互いの勉強の仕方や練習、レッスンのやり方など情報交換もいっぱいしました。
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ゆっくり美味しいもの食べたり、お茶を飲んだり、ヨガをしたり、ハンモックに乗ったり…子どもたちも一緒にね♪

果林さんの人柄や生活が見えてきて、ますます果林さんのことが好きになり、安部塾がなければ一生出逢うことがなかっただろう熊本のチベットヨガの素敵なお母さん先生『果林ヨガ』に逢えたこと、感謝だなあと思いました。
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でおすすめの本をお互い教えあったり…

(いつの間にか撮られてた)私、めっちゃ楽しそうですが、これ例のプロメテウス解剖学アトラスです。
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果林さん見てたら距離や子どもがいるからとかは、関係ないなあ~やりたいことのため自分に必要なことのためなら頑張れるんだなあ~っていつも励まされています。

今度は安部塾薬院校で再会を約束して♪

夏休みにまた遊びに来てもらった時には、チョコレートシフォンケーキを必ず作るからね~(*^▽^)/★*☆♪

《追記》
果林さんがブログに私のことを載せてくれたのでご紹介しま~す。
熊本『果林ヨガ』春休みの旅まとめ~
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by niconicoyoga | 2015-04-02 00:36 | ヨガ

呼吸の本

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これは安部吉孝先生おすすめの呼吸の本。

探してみたらもう絶版になってて、どうにか中古で見つけました。

さっそく開いて目に飛び込んできた言葉がこちら

『本書には解剖学的な解説に加えて、実際にからだを動かす〈トレーニング〉やエクササイズも入ってます。

…呼吸に必要な筋肉、その筋肉をじかに感じる必要があります。

…自分のからだに馴染んでゆくのは、ちょうど新しい間取りに慣れていくも のだと考えましょう。

同じ部屋や廊下を何度も何度も歩いてみるのです。

できるだけいろいろな位置から見たり感じとったりしてゆけば、次第に様子が多面的によく見えてきます。

意識をどこに向けているのか、そして何に向けているのかがわかっていれば、成果がいっそうあがろうというもの。

自分のからだが『わが家』と感じられるようになったら、もうしめたものです。』

引用 『自分の息をつかまえる』『はじめに』より

表現の難しい専門書はなかなか、すんなり入ってこないけど、この表現は家好きの私にはピッタリしっくりとくるものでした。

ちょうど今やってる勉強にピッタリな感じ♪

また今日も眠れなくなりそうです。



もっと詳しく知りたい方は安部吉孝先生のワークショップがおすすめ!
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