『Studio Nami の 暮らし』新田奈見子ブログ nicoyoga.exblog.jp

姿勢と呼吸と動きを整えることで、からだと心が楽に♪何気ない日々の生活が楽しめるそんな毎日の暮らしを綴った Studio Nami の日記。


by Studio Nami
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カテゴリ:ポールでからだほぐし( 5 )

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いつものように呼吸の勉強♪呼吸の練習をやってスタート♪
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足裏から首まで基本的なほぐし方をやっていきました。
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ほぐれて気持ちよい午後の時間、何だか目がとろ~んとされていました。
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終了後、おうちで出来るようにと復習用の画像を、スマホに撮影♪
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お茶しながら、みんなで色々話しているうちに、またやりだして!!
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こっちの遊びみたいのが意外と楽しいかったみたい。
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遊びながらいつのまにか、からだほぐしてるって最高だと思います。
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それも皆さんとわいわいとやってるなかで、生まれてくるんだなあって今日も思いました。

一人でやってもいいけど、みんなでやる方がずっと楽しくて効果も上がりそう♪
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お帰りの前にパンキーとチーキーが広げてたハンモックに乗られていい気分♪

このまま昼寝したら最高かもね~(o^-^o)

写真のポーズはやっぱり『これ!』

今日はゆっくり休んでくださいね~
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by niconicoyoga | 2015-05-16 17:34 | ポールでからだほぐし
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昨日はいろんな道具を使ったからだほぐしをしました。

はじめての方がたくさんいらっしゃったので、まず呼吸の練習をバケツハンドルを見てもたっらり、私のわき腹を触ってもらったりしながら、イメージを作ってもらいました。

慣れないと『肋骨が動くって何!?』って思うのふつうだと思います。

動かないとわからないですもんね♪

でもとっても大切なことなので、諦めずに練習することが大事♪

そこで自力でシックハック苦労するだけじゃなく、道具を使うと話が早い♪

安部塾で教えてもらってることフル活動させて、『からだほぐし』を紹介させてもらいました。
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いつも心がけてるのは、一人一人がちゃんと気持ちよく感じれているか、少しでも無理をしていないか!ってこと。

回りの人がやってるから同じにしないといけないのは絶対NGです。

家に帰って是非やってもらいたいことばっかりなので、何回でもわかるまでやってもらうし、質問もどんどんその場で言ってもらいたい♪

同じ太ももほぐす場面でも、『腕や肩が痛くて大変!!』とか『激痛が…(≧∇≦)』とか『たいして効いてない!?』とか感じかたはさまざま。

その反応に合わせて、ブロックの補助を入れたり、ショートポールではなくテニスボール使いを選択してもらったりかえていきました。
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すると『自分のちょうどいいかげん』にぴたっと出合えたかのように、にこ~(o^-^o)とされるんです。

その表情を見たら、いつも良かった良かったあって思います♪

どんどんどんどん、みんなの表情がキラキラしてきて嬉しかったあ~
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一緒についてきてくれたKちゃんもママの側でご機嫌にボールやポール触って遊んでくれてました。

みんなにほぐしてもらってる間、一緒にお手玉したり抱っこさせてもらったり、ほっこりさせてもらいました~
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予定の時間はあっという間に過ぎ30分延長してたっぷりからだほぐし、それから『TeaTime』

和やかに美味しいおやつを頂きながら、いつの間にか次々と質問が出てきて、みんな他の人の話も自分のことのように興味津々で聞き入ってました♪

はじめましての方ばかりなのに、いつまでもワイワイ話は尽きず♪チーキーの帰宅でお開きになったけど、まだまだ延長したい気分♪

この雰囲気って安部吉孝先生の薬院校みたいだなあって、私はひそかに感動してました。

皆さんご参加ありがとうございました。
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参加者募集中♪
5月より新クラススタート(金)16時~
親子で楽しむ親子クラス『姿勢・呼吸・動きの改善レッスン』始まります♪
☆5月16日(土)『ポールでからだほぐし & Tea time』定員8名残り3名

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by niconicoyoga | 2015-05-08 06:30 | ポールでからだほぐし
昨日は『平日は仕事なので休日にしてほしい』というリクエストにお答して日曜日の午後にやりました。
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ストレッチポール、ショートポール、ヨガブロックなどを使ってからだをほぐしていきます。
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ポールに乗ってるだけなのに、ポールの形状がうまい具合に骨格の位置を元に戻してくれたり、ガチガチになった筋肉をほぐしてくれたり、難しいことも疲れることもしてないのに自然に整えてくれる。
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だからご家庭で日々の自己メンテナンスに取り入れてるかたが増えてきてるんだとと思います。
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何より姿勢がかなり良くなりました♪

ポールを使って疲れにくいからだ、整った体調を手に入れましょう♪
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おやつは『チーズケーキ』パンキーのお誕生日用ケーキを2個作って、おすそ分けしました♪

『早く日曜日が来ないかなって楽しみにしてくれてるんでしょ~♪チーキーのことは俺にまかせてやっていいよ!俺のケーキも食べてもらおう♪』パンキーより。
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5月の『ポールでからだほぐし』詳細
【日時】5月7日(木)13時~15時、5月16日(土)14時~16時
【参加費】1500円(お茶菓子付き)
【定員】8名(予約制)
【場所】nico yoga 下関市稗田町
【持参物】ヨガマット、ハンドタオル、飲料水



参加者募集中♪
☆5月7日(木)『ポールでからだほぐし & Tea time』in nico yoga
☆5月16日(土)『ポールでからだほぐし & Tea time』in nico yoga
☆4月25日安部吉孝先生のワークショップは
『IBUKI』基本的な内容 &『テニスボールを使った筋膜解放』道具を使ったからだほぐしです!
お楽しみに(o^-^o)


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下関市リサイクルプラザ環境みらい館がGW明けの休館日のため、子連れOKクラスは休講となります。


下関のワークショップは運動苦手な方、ヨガ初心者も参加しています♪
からだのことを深めたい方ならどなたでもOK(*^-^*) からだの呼吸・姿勢・動きを楽しく学べますよ。
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4月25日(土) 姿勢と呼吸と動きのワークショップ 定員20名残り14名
5月30日(土) 姿勢と呼吸と動きのワークショップ 定員12名残り8名


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by niconicoyoga | 2015-04-19 21:04 | ポールでからだほぐし

ポールや道具の活用法♪

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今年に入って安部塾でいろんな道具を使うようになってnico yogaもそのたびに揃えてきました。

家に届いて最初に見る子どもたちはとっても興味津々!!

巨大な色鉛筆みたいって大喜び♪したり♪

巨大な段ボールに入ったり♪
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ボーリング場になったり♪
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レーンまで出来ちゃう~ボーリング場に行ったことなかったから、いろんなアイデアが次々と出てくるのかも。
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完全にテーマパーク状態です!

こういうときの二人の協力仲良しっぷりは半端ない!!
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そしてグリコ !!とか♪
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とうとう今日はゲームセンターみたいになっていました♪
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大事な大事な道具なんだけどなあ~
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なかなかウマイ !!
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面白そう♪大量のバケツとボールが役にたつとは !!
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テニスボールのホントの使い方、今流行ってるそうです♪

ちゃんと学びたい !! 今度ワークショップでお願いしようかなあ♪

あれこれ楽しみがいっぱいです。

ポールや道具のホントの使い方知りたい方は
『ポールでからだほぐし & Tea time』に遊びに来てくださいね♪
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参加者募集中♪
4月19日(日) 『ポールでからだほぐし & Tea time』in nico yoga
☆4月25日安部吉孝先生のワークショップは
『IBUKI』基本的な内容 &『テニスボールを使った筋膜解放』道具を使ったからだほぐしです!
お楽しみに(o^-^o)



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by niconicoyoga | 2015-04-16 00:31 | ポールでからだほぐし
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急ですが、今週日曜の午後、道具を使ったからだの整え方レッスンをします。

以前ブログ自己メンテナンスに♪で紹介したことがありますが、ストレッチポールやブロックを使ってセルフメンテナンスする方法をやっていきます♪

長時間同じ姿勢のまま生活や仕事をしている人や運動不足やからだを動かすことが少ない人、日頃のストレスが多い人は、からだが歪んだりガチガチになったりしやすいです。

そのままほっておくと元気ではいられなくなるかも…

ここでは道具の力を借りながら、歪みを整えたりからだを無理なくほぐしたりしていきます。
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道具をうまく利用することで余計な力を抜くことも出来るし、あるべき位置に骨格を整えることも出来るんです。

覚えておけば、日頃疲れて何もしたくない時でも、おうちで一人でも自分で体調を整えやすくなるのではないかなあと思います。
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たっぷり楽しみながらからだを整えていった後は、ゆっくりお茶会♪

急ですがご興味ある方お問い合わせくださいね(o^-^o)

お問い合わせやご要望が多いので、定期的にやっていこうと思います。
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【日時】4月19日 (日)14時~16時 (お茶会あり)

【参加費】1500円

【定員】8名(予約制 残り6名)

【場所】nico yoga in 下関市稗田町

【持ってくるもの】ヨガマット、飲料水、タオル

【お申込み先】nico yoga 新田奈見子 ☆ nicoyoga.bigmama@gmail.com
携帯アドレスご存じな方はそちらにどうぞ。



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by niconicoyoga | 2015-04-14 03:17 | ポールでからだほぐし